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  • 被家人“孤立” 全职妈妈很受伤

    你有过被孤立的经历吗?遭遇孤立,该如何突破沟通壁垒?小风(化名)的情况比较特殊,她遭受的“孤立”来自家人。在专业心理咨询师的帮助下,她正积极尝试改善这种令人窒息的家庭关系。

    因为身体的原因,小风辞职在家休养三年多。刚开始,一切都挺好的,可是时间久了,她发现全家人对自己的态度发生了一些微妙的变化。比如,小风去做饭,婆婆不是嫌菜淡了,就是说饭糊了。老公也是,之前对她还挺关心,现在经常对小风呼来喝去。对此,小风的理解是,老公觉得自己闲在家里无事可做,时间长了心生嫌弃。更让小风难过的是,就连儿子也开始嫌弃自己,有时儿子做作业,她多说两句,儿子就嫌她唠叨,还会大声跟她争执。

    起初,小风不断开导自己,可能是长期生病,内心变得比较敏感,想太多了。可是渐渐地,她越来越强烈地感受到,整个家庭大环境对自己“不友好”。比如,最早是婆婆开始表现出对她的厌烦情绪,接着老公也像被“传染”了似的,讲话口气越来越不友善,孩子看到大人态度的转变后,无形之中也跟着学样。于是,她向心理专业人士求助,“再这样下去,我感到自己被全家人孤立了,人也变得有些抑郁了,我该怎么办?”

    仙岳医院心理咨询师李彤分析说,小风感觉家人对自己不友善、被家人孤立,确实是不好受的体验,再加上因为身体原因在家休养,无形中带来很多无奈和委屈。一家人中,婆婆、丈夫、儿子对小风的态度似乎都发生了变化,小风作为当事人,容易联想到“传染”效应。对此,建议小风试着将他们的变化分开来看,更多地关注他们提出问题背后的需求,比如:婆婆是不是一向对饭菜的要求比较高;丈夫工作上是否遇到不顺心的事,情绪不佳需要另一半的安慰;孩子长大了,可能希望在学习上更有自主感。了解他们的需求,能更好地厘清问题,有的放矢采取应对措施,从而改善人际关系。

    同时,有“被嫌弃感”,在一定程度上说明小风自我价值感不足。建议小风可以留意一下自己在家休养期间的情绪状态变化,积极做些改变来调整自己,比如更好地安排自己的生活,适当拓展社交圈,培养有益身心的兴趣爱好,做一些力所能及的事来提升自我价值感。

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