2020实“鼠”不易，2021希望“牛”转乾坤。

全民居家共同抗疫的场景依然历历在目，河北石家庄等地疫情又再次爆发。特殊时期，做好自身及家人防护，才是对国家最好的“不添乱”！

尤其是对免疫系统尚在发育中的婴幼儿，抵抗力较差+冬季寒冷易生病，做好宝宝的健康防护成为家长们的重点工作！

疫情再次来袭，4件事做好宝宝健康防护！

抵抗各种疾病，关键在于预防。家长应提前为孩子做好这4件事：

1、加强运动，提高抵抗力

希波克拉底曾说：阳光、空气、水和运动，这是生命和健康的源泉。动起来，生命和健康的源泉才会打开。

每天保证至少2小时的户外运动，可以是绕着小区散步、骑各种车、踢踢球等。有研究表明，跑步、跳绳、高抬腿等运动，都可以锻炼人体的心肺功能，让体内的免疫系统“活动”起来，提高自身免疫力。

疫情再次来袭，4件事做好宝宝健康防护！

2、给孩子补充适量的维C

大家还记得疫情期间，除了防疫物资，哪种物品被疯狂抢购吗？没错，维生素C片剂和维C泡腾片。

因为维生素C在人体内是不可以自然合成的，也无法在体内长期储存，只有持续从食物中获取。所以家长可以给宝宝每天吃些橙子、橘子、奇异果、草莓等水果。

当然，吃多少也是有讲究的。摄入太多，可能会拉肚子，导致胃液里含酸量过高、诱发呕吐等；而摄入不足，皮肤会出现红色的斑点，免疫力也会降低。

不同月龄宝宝每日摄入的量也不同：

0~6个月——30毫克（相当于摄入100g橙子）；

6M~1岁——35毫克（相当于摄入70g草莓）；

1~3岁——40毫克（相当于摄入80g草莓）；

4~6岁——45毫克（相当于摄入90g草莓）；

每份（100g）水果中维生素C含量比较

3、家里勤通风，保持空气流通

冬天一到，很多家庭都是门窗紧闭。可能都知道通风的好处，但还是会败给寒冷。可是不通风，反复呼吸不新鲜的空气，其实是对身体很不利的。健康还是寒冷？这个选择题应该不难抉择吧？

其实卧室通风换气十分有必要，既可以释放室内的浑浊气体，保持屋内空气新鲜，也能去除潮气、防止床上用品发霉、潮湿。

开窗通风的时间最好选择在上午9点后，这时外面温度升高、空气质量也会较好。不要一早起床就急忙打开窗户，因为这时空气杂志还较多。

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4、注意高密度营养食物的摄入

孩子的胃容量其实很小，每天能吃到的食物都是有限的。所以，要尽可能为孩子选择营养密度高的食物。

比如保证每天的奶量，1岁以内的宝宝以乳制品为主食；

用果泥、果粒代替果汁；

用健康小零食（溶豆、芝士条、米饼）代替高盐、高糖类膨化食品。

用婴幼儿配方米粉（米乳）代替米粥；

疫情再次来袭，4件事做好宝宝健康防护！

当然，也不是说白粥、面条、馒头这类食物就彻底不能吃了。我们反对的不是这类食物，而是家长给孩子吃这类食物的方式。

很多家长只知道一味给孩子喝白粥、吃馒头，当中不加别的配菜。长时间这么吃，孩子胃口好不好先不说，关键是会缺营养，影响发育。

正确的吃法是，给粥里加上糙米、藜麦、黑米、红豆、玉米粒等各种杂粮各种豆类，还可以加各种蔬菜做蔬菜粥。

粥里的料多一点，食材种类丰盛一点，孩子获得的营养就更多，甩白米粥好几条街！

疫情再次来袭，4件事做好宝宝健康防护！

总的来说，无论是为了防止疫情再次来袭，还是避免冬季孩子感冒、发烧的情况发生，家长都应尽力为孩子做好这几点，全力保障孩子的健康！